こんにちは。
フェムケア専門エステサロンのルヴィオールバイクニコです。
毎日暑いですね。
この時期は更年期の症状で体調崩す方も多いです。
気をつけてくださいね。我慢しないで婦人科に…。
フルーツのお話の続きです。
3番目は「マンゴー」です。
マンゴーには、フルーツの中でも「ビタミンE」が多く含まれています。
ビタミンEは女性ホルモンの代謝に関わる栄養素であり、更年期の不調を和らげるのに役立ちます。
また、「ビタミンA」や「βカロテン」、「ビタミンC」などの抗酸化作用を持つ栄養素も豊富に含んでおり、肌老化を防ぐのにも効果的です。
ビタミンEやβカロテンは脂溶性であるため、カプレーゼやサラダにしてオリーブオイルを回して食べると効率よく吸収できますよ。
さらに、マンゴーはタンパク質が豊富な鶏肉や鮭などの食材とも味の相性が良く、タンパク質は細胞やホルモンを作る材料となるため、ぜひ組み合わせて調理してみてくださいね。
旬の時期には、旬の食べ物の栄養価が最も高くなるといわれています。女性ホルモンの不調を改善したい方は、ぜひご紹介したフルーツを食生活に取り入れてみてくださいね。
L'VIOR BY Kuniko-フェムケア専門エステサロン
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