こんにちは。
フェムケア専門エステサロンのルヴィオールバイクニコです。
女性ホルモンの減少に良いフルーツのお話をしましたが
もう少し細かくしますね。
まず「ブルーベリー」
ブルーベリーには、女性が意識して摂りたい「鉄」や「亜鉛」などの栄養素が多く含まれています。
鉄は血行を促す働きがあり、亜鉛には女性ホルモンの分泌を活性化させる働きがあるため、40・50代女性には特におすすめです。
鉄や亜鉛は、「ビタミンC」や「クエン酸」と一緒に摂ると吸収率が高まるため、レモンやオレンジなどのフルーツと一緒に食べるのがベストです。
ブルーベリーには、体内の酸化を防ぐ「アントシアニン」や「ビタミンE」も豊富に含まれるため、美肌・アンチエイジングも期待できますよ。
冷凍ブルーベリーも手軽で良いですが、ぜひ旬の時期は生のブルーベリーを食べてみてくださいね。
L'VIOR BY Kuniko-フェムケア専門エステサロン
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コージーコート201
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